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ABDOMINALES HIPOPRESIVOS

La gimnasia abdominal hipopresiva es un método muy utilizado en la actualidad y del que seguramente has escuchado hablar en los últimos tiempos. La evolución del entrenamiento ha crecido paralelamente a las nuevas tendencias que surgen en el campo de la actividad física y el deporte. Desde hace algunos años se potencia las modalidades de entrenamiento destinado al fortalecimiento del CORE y de la musculatura que protege nuestro núcleo central.

Los abdominales hipopresivos constituyen una alternativa más viable para determinados sectores de la población, siendo muchos los beneficios que se derivan de su práctica. En nuestro centro de fisioterapia en Barcelona trabajamos con ellos continuamente.

¿Qué son los ejercicios hipopresivos?

Los abdominales hipopresivos consisten en ejercicios que son realizados por medio de pautas posturales y respiratorias que nos permiten generar hipopresión dentro de la cavidad abdominal. La contracción del músculo diafragma es realizada en apnea respiratoria, provocando una acción tónica de la musculatura de la faja abdominal y del suelo pélvico.

Se trata de una técnica respiratoria torácica, junto con apneas intermitentes y posiciones de estiramiento sostenidas, que generan la activación de la musculatura del abdomen y estabilizadores de columna. Su origen proviene del Yoga, donde ciertas posturas tratan de ejecutar estas técnicas.

Beneficios de los hipopresivos

  • Ayudan a reducir el perímetro abdominal.

  • Prevenir y tratar la diástasis abdominal.

  • Contribuyen a mejorar el aspecto estético del abdomen.

  • Fortalecer la musculatura del suelo pélvico.

  • Mejoran los problemas de incontinencia urinaria.

  • Mejorar la función sexual.

  • Son ejercicios recomendados para la recuperación postparto.

  • Ayuda a mejorar el rendimiento deportivo y el CORE.

  • Los abdominales hipopresivos mejoran la salud de la espalda.

Indicaciones de los abdominales hipopresivos:

    Problema de pesadez de piernas.

  • Disminución de edemas.

  • Problemas de estreñimiento y mejora del tránsito intestinal.

  • Control de la función sexual.

  • Mejora los problemas y dolores de espalda.

  • Fortalecer la musculatura del suelo pélvico.

  • Mejorar el período menstrual para recudir el dolor.

Las contraindicaciones para realizar los ejercicios son: Tener Hipertensión arterial, ya que estos ejercicios se realizan en apnea respiratoria; Mujeres embarazadas.

Recomendaciones

Como se mencionó anteriormente los ejercicios hipopresivos generan numerosos beneficios en aquellas personas que los practican de manera habitual, sin embargo, es necesario que se realicen bajo la supervisión de un profesional que se encuentre académicamente acreditado para indicar su realización.

Según la condición que presente cada paciente la realización de los ejercicios hipopresivos variará, es por esto por lo que antes de iniciar su práctica se debe realizar una evaluación hecha por un fisioterapeuta que permita discernir cual será el protocolo.

Te invitamos a que consultes con Clínica HEILSA sobre los abdominales hipopresivos e inicies su práctica y compruebes por ti mismo sus numerosos beneficios.

¡¡Prueba los abdominales hipopresivos y olvídate de los abdominales clásicos!!

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